Modelos de periodización: “Tradicionales y Contemporáneos”

Planificación Del Entrenamiento Físico y Deportivo

Índice

• Introducción  
•  ¿Qué es la periodización?
•     Modelos Tradicionales 
•     Modelo de Matveiev
•     Modelos de Péndulo
•     Modelos Contemporáneos 
•     Modelo de Bloques
•     Modelo ATR
• Entrevista a profesionales 
•     Conclusión
•     Bibliografía

 Introducción

Para poder gestionar el buen rendimiento deportivo es necesario que utilicemos un instrumento que nos ayudará a poder llegar a un mejor nivel. Es aquí donde la planificación del entrenamiento nos es fundamental siendo el instrumento que utilizaremos y que  atreves de su estructura, organización y contenidos podremos llegar al rendimiento optimo anhelado.

Para poder llevar a cabo esto es necesario conocer que es un entrenamiento periodizado que no es más que un plan de entrenamiento que cambia las tareas de entrenamiento en un intervalo regular de tiempo (Fleck & Kraemer, 1996), desde este concepto tendremos que conocer los distintos tipos de periodización  los cuales enmarcaran la aplicación de las cargas de trabajo, siendo los modelos tradicionales y contemporáneos la temática, estos serán abordados más adelante.   

¿Que es la periodización?

En pocas palabras podemos definir a la periodización como una forma de organizar los entrenamientos deportivos en un tiempo el cual considera periodos lógicos, atreves del cual podremos obtener beneficios, ya sean de capacidad física o como los valores que nuestro deportista adquirirá.

 Varios autores definen como periodización a la división del año de entrenamiento en periodos de tiempo, los cuales tienen objetivos y contendidos determinados en cada uno de ellos, siendo estos esquemas sistemáticos, controlados y dirigidos, determinados por la disciplina deportiva, el nivel de competencia, estado funcional del deportista, dentro de una gran variable.

       

            Dentro de la historia autores como J. García Manso, M. Navarro y J. Ruiz (1996) exponen la evolución y el desarrollo de los diferentes modelos de periodización dejándonos como antecedente que podemos dividir los modelos en tres fases:

1.- desde los orígenes hasta 1950 (inicio de la sistematización)

2.- desde 1950 hasta 1970 (se cuestionan los modelos antiguos y nacen nuevos)

3.- desde 1970 hasta hoy (revolución de conceptos)

Debido a esto podemos clasificar y nos enfocaremos en los modelos de periodización tradicionales y los modelos de periodización contemporáneos, en los cuales se detallara en cada uno de ellos y se darán a conocer algunos de los diferentes modelos que existen como el modelo de Matveiev, ATR, dentro de otros. 

Los modelos "TRADICIONALES"

Se les denomina como tradicionales o clásicos debido a su origen antiguo, pero aun así son utilizados por muchos preparadores físicos y entrenadores.

Con el paso de los años los entrenadores fueron perfeccionando estos modelos, debido las nuevas experiencias y nuevos conocimientos en el ámbito deportivo, los cuales llegaron a crear nuevos prototipos en los modelos tradicionales.

Tabla 1.En la imagen se muestra un organigrama de los modelos tradicionales de planificación del entrenamiento deportivo.

En esta publicación analizaremos el modelo de Matveiev y el modelo de Aroseiev.

                    I.        Modelo de Matveiev

Lev Pavlovich Matveev, especialista en el campo de la teoría del entrenamiento deportivo y considerado como el padre de la planificación moderna.

El fue el que profundizo la teoría de planificación anual, la cual dividió en tres periodos preparatorio, competitivo y transitorio, se fundamenta a la teoría del síndrome general de adaptación y a las leyes biológicas.  

Podemos destacar las siguientes características:

a)    Se considera a las condiciones climáticas como un factor a tener en cuenta al momento de realizar la planificación, debido a las acciones que tienen en el estado funcional del organismo.

b)    Define que el calendario de competiciones es sumamente importante al momento de planificar, propone que las competiciones más importantes deben concentrarse en un mismo periodo, deben ser justa y ordenarse por importancia y dificultad.

c)    Atreves de la teoría del síndrome general de adaptación se fundamenta y define tres fases en las cuales la planificación.

Tabla 2.Modelo de distribución de cargas a los largo de una temporada.

  

Los principios fundamentales en lo que se baso Matveiev fueron:

1.    La formación general crea y amplia las bases para la especialización.

2.    La formación especial es relativamente reducida y no basta para lograr un desarrollo general.

3.    Debe presentarse un aumento contante en los esfuerzos

4.    Las cargas deben corresponderse con las posibilidades del deportista.

5.    El volumen y la intensidad los los parámetros básicos de la carga de entrenamiento.

6.    Variación ondulante de las cargas, pequeñas (microciclos), medias (varios microciclos) y grandes (temporadas).

7.    Cada estructura es la repetición parcial de la anterior (unidades de entrenamiento, microciclos, mesociclos, ciclos).

Explicación SÍNDROME GENERAL DE ADAPTACIÓN powerexplosive.

                  II.        Modelo de péndulo de Aroseiev

Este autor propuso una forma no tradicional de planificación del año de entrenamiento, el cual lo denomino como “Sistema de formación de la preparación especial”, principalmente creado para deportes de combate, en este modelo se destaca por resolver las complejas tareas de la preparación de movilización y técnico – tácticas, el cual da una participación activa del auto-control del deportista.

Algunas de las características de este modelo son:

a)    Divide la temporada en varios ciclos independientes acercándose a la realidad de deportes que incluyen varias competencias.

b)    A gran diferencia de lo tradicional, se alternan do variantes de microciclos: principales y de regulación (preparación y competencias).

c)    La etapa de acumulación tiene como objetivo base crear bases y ampliar las posibilidades físicas y técnicas.

d)    Para lograr el efecto péndulo el número de microciclos no deben ser menor de 3 ni más de 6.

Aroseiev se funda en los siguientes principios:

1.    Posibilidad de aportar ritmo a la capacidad especial y general de trabajo del deportista, la secuencia de los microciclos básicos y de regulación hace que el organismo oscile como un péndulo, estableciendo más  eficacia, aumentos y reducciones de su capacidad de trabajo. 

2.    Fenómeno Sechenov, donde la capacidad de trabajo es más eficaz cuando no se trata de un descanso pasivo, sino de una actividad constante.

Otros autores definen a este modelo como sistemático y que se realiza entre la carga específica y la carga general, sin que exista una interrupción y con el objetivo de que el entrenamiento especifico coincida con las competiciones más importantes.

Tabla 3. Periodización según el principio del “péndulo”

Los modelos "CONTEMPORÁNEOS"

Tabla 4. Modelos de periodización contemporáneos.

Con el paso de tiempo, y debido las gran cantidad de investigaciones y avances se a generado la apariciones de los nuevos modelos, los cuales son contribuidos de los modelos más clásicos ya antes expuestos, así como también se ha visto un evidente avance en las teorías de los sistemas y  las leyes biológicas de la adaptación que han sido el punta pie inicial al desarrollo de nuevos modelos de planificación.

Ahora aremos una explicación de dos modelos contemporáneos como el modelo por bloques y uno de los más utilizados últimamente como el ATR, ambos se tienen una visión de las características de la modalidad deportiva.

Es importante nombras algunas características generales de los modelos contemporáneos definidos por los autores anteriormente nombrados:

1.    A base de los principios de adaptación se mantendrás las cargar de trabajo.

2.    Las cargas de trabajo deben de una misma orientación en periodos cortos de tiempo nos permitirán una reducción da las capacidades que se deben entrenar dentro de los mesociclos.

3.    Desarrollo consecutivo de objetivos o capacidades.

4.    Aumento de los trabajos específicos para lograr adaptaciones necesarias.

                          I.  Modelo de entrenamiento por bloques de Verkhoshansky

 El Dr. Yuri Verkhoshansky, es un científico Ruso, considerado “El padre de la pliometría”, el no utilizaba el término planificación del entrenamiento si no que se basaba en un sistema en el cual definió los siguientes conceptos:

    1.    Programación: primera determinación de la estrategia, del contenido y de la construcción del entrenamiento.

      2.    Organización: practica del programa, desde las condiciones concretas a las posibilidades del deportista.

         3.    Control: seguimiento del proceso de entrenamiento basado en criterios ya establecidos.

Este autor sostiene que la formación de la capacidad de rendimiento deportivo deriva de los procesos de adaptación, a largo plazo, del organismo del deportista, de su volumen o su duración.

El destaca y prioriza aspectos como los siguientes:

a)    Conocer la realidad de los deportes modernos:

Mejoramiento de los resultados, Elevación del nivel medio de las competiciones.

b)    Concepto metodológico de la preparación: Intensificar las cargas específicas de entrenamiento debido al alto nivel de preparación específica de deportistas élite.

c)     Línea estratégica del entrenamiento: Llevar a cabo la concentración de las cagas dependerá da la modalidad deportiva.

d)    Organización del entrenamiento: Para lograr poder explotar las reservas de adaptación del deportista el entrenamiento debe ser hasta 20 semanas, el cual es el tiempo para ver las siguientes manifestaciones:

1)    El periodo se divide en una concentración de gran volumen específico y en un bajo volumen pero a cargas especificas intensas.

2)    Cada etapa recibe el nombre de bloque.

3)    Asegura una adaptación funcional y luego intensifica los procesos fisiológicos.

4)    El último bloque será la carga de competición final del macrociclo.

5)    El nivel de precisión de la técnica es determinante en los resultados.

e)    Efecto del entrenamiento retardado a largo plazo:

Comportamiento especifico después de cargas elevadas de entrenamiento, a mayor disminución de los índices específicos, mayor incremento posterior del rendimiento, en el bloque de transformación el rendimiento aumentara de forma significativa, la cual esta determina por el volumen y la duración. El bloque de carga deben originarse en estructura sencillas, los cuales deben cumplir lo siguiente: una sucesión de orden riguroso de las cargas de trabajo y la interconexión se será la continuidad lógica en la utilización de las cargas.

f)     Entrenamiento entendido como un sistema cerrado:

Calidad morfo-funcional del deportista, será el índice corriente de su potencial motor.

Algunos ejemplos que propone Verkhoshansky de este modelo para deportes de fuerza-velocidad, consiste en dos bloques concentrados de fuerza de 12 a 8 semanas de duración, el propone realizar el siguiente trabajo:

Un entrenamiento de fuerza 2-3 veces por semana.

Tabla 5.  Ejemplo de estructura concentrada de trabajo de fuerza para deportistas de fuerza-velocidad (potencia).

Así como también propone lo siguiente:

-       Desarrollo de la resistencia muscular local
-       Perfeccionamiento funcional de todos los sistemas fisiológicos del organismo.
-       Aumento del potencial especifico del deportista.
-  Mejora de la capacidad del deportista para realizar su potencial motor en las competiciones.

En el primer bloque presenta y propone un primer mesociclo de dos variantes en función de las características del corredor.

Tabla 6. Propuesta de trabajo concentrado de fuerza para deportes de resistencia.

En el segundo mesociclo propone un trabajo que pretende mejorar la actividad del mecanismo del CrP (fosfo creatina).

Ejemplo 2-3-4 ejercicios, 6-8-10 repeticiones de 10” con recuperaciones de 60”, 30” y 1’” segundos a nivel del atleta y 10', 15' y 20' para recuperar respectivamente.

Dentro del modelo de bloques podemos encontrar distintas variantes siendo el modelo ATR uno de los más populares y utilizados en los últimos años.

  I          II.  Modelo ATR de Keverín e Issurin.

Este modelo es una alternativa a la clasificación de los mesociclos, los autores crearon una variable del modelo que Verkhoshansky, los cuales se distinguieron tres tipos: Acumulación, Transformación y Realización, sacando las iniciales de cada uno para llamar a este método ATR.

Tabla 7. Modelo de periodización ATR.

Acumulación: se busca sentar las bases del rendimiento deportivo.

Transformación: El trabajo es mucho mas especifico y las capacidades condicionante no se entrenan desde su base.

Realización: El trabajo se vuelve mas integral, haciendo que lo ejercicios técnicos-tácticos recobren protagonismo en los entrenamientos.  

La idea general de este modelo se basa en los siguientes puntos:

a)    Concentración de las cargas de entrenamiento sobre capacidades específicas u objetivos de entrenamiento.

b)    Desarrollo consecutivo de ciertas capacidades en bloques de entrenamiento especializados o mesociclos. 

Algunas características del modelo ATR podemos encontrar:

1)    La secuencia de mesociclos se basa en la superposición de efectos de entrenamiento residuales, hay entrenamiento como el aeróbico y fuerza máxima los cuales a un mayor efecto residual deben ser la base de las acciones posteriores, luego el entrenamiento debe enfocarse al desarrollo de capacidades como fuerza-resistencia o capacidad anaeróbica y como termino utilizar cargas menores como anaeróbicas alácticas o competición.

2)    El orden de los macrocilos a lo largo de la temporada presentara la siguiente forma: Acumulación, Transformación y Realización.

3)    Los macrocilos dentro del plan anual siempre dependerán del número y duración de cada uno, así como también de la fase especifica, la cualificación del deportista y la especialidad deportiva.

Tabla 8. Número de macrociclos/año vs modalidad deportiva.

4)    Al final de cada mesociclo se deben introducir competiciones.

Es importante destacar y así lo hacen los autores de la obra “Planificación del entrenamiento deportivo”, que el modelo ATR es similar al ciclo anual, pero en miniatura, el cual se basa su contenido y estructura siendo las condicionantes de la planificación los cuales son:

1)    El momento de la temporada en que nos encontremos (competición)

2)    La cualificación del deportista (deportista).

3)    La especificad de los deportes (especialidad).  

A modo de ejemplo, Navarro (1995) propuso la siguiente estructura del modelo ATR para el entrenamiento de nadadores de 100 metros libres:

Tabla 9. Modelo ATR aplicado al entrenamiento de nadadores de 100 metros libres.

También podemos nombrar algunas ventajas del modelo ATR.

1)    Motivación de los deportistas por los cambios de orientación de los entrenamientos.

2)    Poder participar en un número grande de competencias.

3)    Los periodos de entrenamiento no son tan largos ni monótonos.

A continuación dejaremos un vídeo donde se explica mas detalladamente este modelo de periodización contemporánea ATR.

  Entrevista a profesionales

1.- ¿Que modelo de periodización utiliza?

Respuesta: El modelo más ocupado en entrenamientos funcionales a los que me dedico es el de ATR acumulación transformación y realización.

2.- ¿Por qué utiliza ese modelo?

Respuesta: Porque la mayoría de las personas llegan con objetivos claros, siendo cada uno muy diferente uno de otro pero lo ocupo porque algunos siempre tienen competencias muy cercanas unas de otras o también porque es importante para ellos ver mejoras o superación de sus entrenamientos llevándolo a cabo a través de competencias como explique anteriormente  o también realizando evaluaciones a la condición  física de la persona. Haciendo un seguimiento constante a la persona y así también generando motivación o puntos claves a mejorar.

3.- ¿Qué otro modelo recomienda?

Respuesta: En mi caso siempre me inclinaría por las periodizaciones no lineales, porque todos llegan con objetivos diferentes o deportes variados.

Conclusión

Podemos concluir que para realizar una buen planificación del entrenamiento ya sea para deportes individuales como para colectivos, es necesario tener en cuenta las condicionantes de la planificación deportiva, tales como las características del deportista, la modalidad deportiva y el calendario de competencia, utilizando según estos factores un modelo que nos permita crear una periodización lógica y adecuada con una correlación entre la preparación física, técnica - táctica, en la cual debemos determinar la correcta progresión de volumen, cargas, intensidades y distribuirla en parámetros a lo largo del año, siendo la competencia lo más importante de la temporada. 

Bibliografía

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